ນ້ໍາ linseed

0
886
lein, ນ້ໍາ, ຊື້, 2

ນ້ໍາມັນລິນລິນ: ແຊບ, ມີສຸຂະພາບດີແລະຫລາກຫລາຍ

ນ້ໍາ linseed ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນນ້ໍາມັນທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມຫລາຍປີ. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນອົງປະກອບອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີສຸຂະພາບດີ. ນ້ໍາ Linseed ແມ່ນເຫັນໃນປັດຈຸບັນຈໍານວນຫຼາຍຜູ້ປະຕິບັດສຸຂະພາບຂອງທໍາມະຊາດແລະໂພຊະນາການທີ່ມີຄຸນຄ່າBausteinfürອາຫານໃຫ້ຖືກແລະປະກອບອາຊີບທາງການແພດແມ່ນໃຈວ່າເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຂອງນ້ໍາຜັກ. ທ່ານໄດ້ສະຫຼຸບຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບນ້ໍາມັນລະເຫີຍແລະນ້ໍາມັນໃນບົດຂຽນນີ້ແນວໃດ?

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກແລະຜົນກະທົບ

ນ້ໍາ flaxseed ໄດ້ຖືກ proven ວ່າຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຍຸກາງແລະໃນ antiquity ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍປະເພດ. ໃນ 15. ໃນສະຕະວັດທີ 19, ນັກປາດທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍຄົນໄດ້ຄົ້ນພົບນໍ້າມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະນໍາໃຊ້ມັນເພື່ອການຜະລິດສີນ້ໍາມັນ.

lein, ນ້ໍາ, 2
ມື້ນີ້ພວກເຮົານໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນລິນໃນຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະໃນຫຼາຍໆພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ. ບໍ່ວ່າຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ, ສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງການແພດ, ໃນອຸດສາຫະກໍາຫຼືໃນຫັດຖະກໍາ - ນ້ໍາ linseed ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນ້ໍາມັນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງບວກທີ່ສຸດຕໍ່ລະບົບ cardiovascular ທັງຫມົດເຊັ່ນດຽວກັນກັບກະດູກແລະເສັ້ນປະສາດ. ສຸດທ້າຍແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ, ນ້ໍາ linseed ມີລົດຊາດທີ່ດີເລີດແລະແມ່ນແມ້ກະທັ້ງທີ່ເປັນເວລາຫຼາຍທີ່ເປັນ imprint ສໍາລັບໄມ້ - ເປັນທັງຫມົດ Rounder ທີ່ແທ້ຈິງທີ່ບໍ່ຄວນຈະຫາຍໄປໃນຄົວເຮືອນໃດ.

ຄຸນສົມບັດພິເສດຂອງນ້ໍາ linseed

ນ້ໍາມັນລິນລິນແມ່ນອອກຈາກ flaxseed ແລະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນຫນຶ່ງໃນຜັກຜັກທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດໃນເຮືອນຄົວ. ຊື່ພາສາລະຕິນແມ່ນ Linum usitatissimum. ນ້ໍາມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ດີໃນເຮືອນຄົວເພື່ອກະກຽມອາຫານຕ່າງໆ. ລົດຊາດຂົມ, ລົດຊາດຂົມເລັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ການປັບປຸງຂອງສະຫຼັດ. ປະຊາຊົນມັກຮູ້ຈັກຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂອງ Linum usitatissimum ແລະດັ່ງນັ້ນມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຂຶ້ນໃນເຮືອນຄົວ, ແຕ່ວ່າຍັງສໍາລັບການຜະລິດເຄື່ອງສໍາອາງ.

lein, ນ້ໍາ, ພາກສະຫນາມ, 2Linum usitatissimum ນ້ໍາແມ່ນອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນອາຊິດໄຂມັນ Omega -3 ແລະສະນັ້ນເຫມາະສົມເຫມາະສົມທີ່ເຫມາະສົມກັບການເສີມອາຫານໃນວິທີການທີ່ສົມດູນ. ຄຸນລັກສະນະໃນແງ່ບວກທີ່ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ:

- ທ່ານເປັນຕົວເລືອກທໍາອິດສໍາລັບພະຍາດ cardiovascular.
- ພວກເຂົາມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສາຍຕາ.
- ພວກເຂົາເສີມສ້າງສະຫມອງ.
- ພວກເຂົາຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຍັງຄົງສາມາດມຸ່ງເນັ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາມັນ Linum usitatissimum ມີບັນດາຜະລິດຕະພັນລວມທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບອື່ນໆ. ຜະສົມຜະສານສຸຂະພາບນີ້ຍັງມີອິດທິພົນຕໍ່ລະດັບເລືອດໃນເລືອດແລະປັບປຸງລະດັບ cholesterol ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມັກໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກເພື່ອຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາດ້ານການປິ່ນປົວ.
ພະຍາດເບົາຫວານເປັນໂລກອື່ນທີ່ສາມາດຄວບຄຸມຫຼືປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການໃຊ້ນ້ໍາມັນເຊື້ອໄຟເພື່ອໃຫ້ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບແລ້ວກໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນ insulin ທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນນ້ໍາມັນສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃນໄລຍະຍາວ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນເຈັບອາການແພ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການປ້ອງກັນຂອງເຍື່ອເມືອກທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການສຶກສາແລະການທົດສອບທີ່ຜ່ານມາທັງຫມົດແມ່ນມີຜົນດີຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາມັນລິນເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງທັງຫມົດ.

ຕົ້ນກໍາເນີດແລະການຜະລິດ

ມີຫລາຍປະເພດຂອງນ້ໍາມັນ Linum usitatissimum. ແມ່ນນ້ໍາໄດ້ຮັບໂດຍການຂະບວນການຂອງການອັນຮີບດ່ວນເຢັນໄດ້, ມັນແມ່ນພິຈາລະນາມີຄຸນນະພາບສູງໂດຍສະເພາະ, ຊຶ່ງໃນກໍລະນີນີ້ພຽງແຕ່ອຸນຫະພູມຕ່ໍາໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຜະລິດ, ດັ່ງນັ້ນລັກສະນະທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການບັນຈຸແລະເນື້ອໃນໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາເມື່ອພຽງແຕ່ຄ່ອຍໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຖືກໂຍກຍ້າຍຈາກນໍ້າມັນບໍລິສຸດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການບໍລິໂພກດິບຫຼືສໍາລັບຈຸດປະສົງຢາ.
ເລື້ອຍໆທ່ານກໍ່ສາມາດຊອກຫານ້ໍາມັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "Oxyguard" ຫຼື "omega safe". ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນ້ໍາມັນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການກົດດັນເຢັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນ້ໍາມັນໄດ້ຖືກຜະລິດຢູ່ທີ່ນີ້ພາຍໃຕ້ບັນຍາກາດປ້ອງກັນ. ນີ້ຄວນປ້ອງກັນການຕິດຕໍ່ຂອງນ້ໍາມັນທີ່ມີອາກາດ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມທົນທານເພີ່ມຂຶ້ນ.
ໃນຂະແຫນງການຫັດຖະກໍາ, ຫນຶ່ງແມ່ນໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍການກົດດັນທີ່ຮ້ອນ, ເພາະວ່າມັນຍັງມີຫຼາຍບັນຫາທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະມີທາດເຫຼັກ. ນໍ້າມັນທີ່ຫລອມໂລຫະຍັງໃຊ້ຢູ່ໃນອຸດສາຫະກໍາຫັດຖະກໍາທີ່ໃຊ້ເປັນສານເຄມີທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼັງຈາກການສະກັດເອົານ້ໍາມັນບໍລິສຸດອອກຈາກ filtrate. ທັງສອງວິທີການສູນເສຍສ່ວນປະກອບສໍາຄັນ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບອາຫານຂອງພວກເຮົາ.

ລົດຊາດ linseedແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ

ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆໃນນ້ໍາມັນ Linum usitatissimum ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ມັນປະກອບມີຫຼາຍ lecithin, ທາດໂປຼຕີນ, cadmium ແລະ linamarin (ປະມານ 20 ສ່ວນຮ້ອຍ) ລວມ. ນອກເຫນືອໄປຈາກທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງ provitamin A, ວິຕາມິນ C, D, E ແລະ K ຍັງມີຢູ່ລວມທັງ B1, B2 ແລະ B6. ສ່ວນປະກອບສໍາຄັນອື່ນໆແມ່ນສານສະເຕີຣີນ, pantothene, ທາດໂປຼຕີນແລະ nicotinic. ນອກຈາກນີ້, ອົງປະກອບ TRACE ທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ໍາ (ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, potassium, ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ທາດໄອໂອດິນ, sodium, ທອງແດງ) ແລະແຮ່ທາດຢູ່ໃນອາຫານມີຄວາມສໍາຄັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງພວກເຮົາ.

ໃນຄໍາສັ່ງສໍາລັບອາຊິດໄຂມັນ unsaturated ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການກິນ 40 ຫາ 50 g ຂອງ flaxseed ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທຸກວັນ. ຂອງນ້ໍາມັນຜັກທີ່ຮູ້ຈັກທັງຫມົດ, ນ້ໍາມັນ Linum usitatissimum ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງສຸດຂອງກົດໄຂມັນ Omega-3. ເນື້ອໃນຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສູງເຖິງສິບເທົ່າກ່ວານ້ໍາມັນປາ.

ສ່ວນປະກອບສໍາ

ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໃນ Linum usitatissimum ນ້ໍາມັນສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບພື້ນທີ່ການຜະລິດຂອງ linseed, ອົງປະກອບຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega -3 ທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ໍາອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນນ້ໍາມັນສາມາດ ...

  • 10% ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ (ເຊັ່ນອາຊິດ palmitic, ອາຊິດ stearic) ແລະ 18% ອາຊິດໄຂມັນ monounsaturated
  • 72% ກົດໄຂມັນ polyunsaturated (ຕົວຢ່າງ, ອາຊິດ oleic, Omega-6 ແລະອາຊິດ Omega-3-linoleic)

ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ແລະເຮັດໃຫ້ການກ່ຽວກັບ 12 - 24% omega-6-linoleic acid ແລະ 45 - 70% omega-3 ອາຊິດໄຂມັນອາຊິດບໍ່ມີເພດ; linolenic ອາດຈະໄດ້ຮັບບັນຈຸ. ພຽງແຕ່ອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ໍາມັນສີດໍາມີອັດຕາສ່ວນສູງເຊັ່ນດຽວກັນ, ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມັນກໍ່ໄດ້ຖືກຄົ້ນຄວ້າໃນຫລາຍໆການສຶກສາມາເຖິງຕອນນັ້ນ. ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍໃນຜົນກະທົບຂອງສອງນ້ໍາມັນ, ເຊິ່ງແມ່ນຍ້ອນອາຊິດໄຂມັນສູງ.

ຜົນກະທົບ

ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນໃນນ້ໍາມັນພືດສະຫນັບສະຫນູນການຂົນສົ່ງຂອງ impulses ເສັ້ນປະສາດແລະຍັງປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເສັ້ນປະສາດໄດ້ຮັບການເສຍຫາຍຫນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນນ້ໍາມັນລິນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວພະຍາດໂດຍຜ່ານຄຸນສົມບັດດ້ານໂພຊະນາເຫຼົ່ານີ້.
ອາຊິດໄຂມັນຍັງໃຊ້ເພື່ອສ້າງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ເດັກແລະໄວລຸ້ນຕ້ອງການກ່ຽວກັບອາຊິດໄຂມັນ omega 3, ດັ່ງນັ້ນເຄືອຂ່າຍເຊນຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງພວກມັນສາມາດພັດທະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ນ້ໍາມັນລິນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີພະຍາດທັງຫມົດຈາກຈຸດທາງດ້ານການປິ່ນປົວ:

1. ມັນປ້ອງກັນການ atherosclerosis (arteriosclerosis), ເນື່ອງຈາກວ່າໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຊິດ alpha -linolenic ມີຜົນກະທົບ inhibitory ກ່ຽວກັບຂະບວນການອັກເສບເຫຼົ່ານີ້ໃນຮ່າງກາຍ.
2. ຄໍາຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບໄຂ້ທໍລະພິດຍັງສາມາດບັນເທົາໄດ້.
3. ມັນສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກກິນ. ລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງຖືກຖືວ່າເປັນປັດໄຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
4. ນ້ໍາລິນສາມາດບັນເທົາອາການຂອງ Rhema ໄດ້.
5. ສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ໍາຜັກມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດໂລກຂໍ້ອັກເສບສາມາດຫຼຸດລົງ.
6. omega 3 ອາຊິດໄຂມັນໃນນ້ໍາສາມາດຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.
7. ມັນສາມາດປ້ອງກັນໂລກຫົວໃຈ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ strengthens ຂອງລະບົບ cardiovascular ໂດຍຫມັ້ນໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບອາຫານແລະພະລັງງານແລະເວລາດຽວກັນການໂຍກຍ້າຍອອກອຸປະກອນສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການ E -book ໄດ້.
8. ໃນກໍລະນີຂອງ phlebitis ຫຼື varicose veins ແລະ phlebitis, ເນື່ອງຈາກວ່າການໄຫຼຂອງເລືອດແມ່ນໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການໄດ້ຮັບຂອງປົກກະຕິຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega -3.
9. ມັນປົກປ້ອງຕໍ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນນໍາໄປສູ່ການເປັນ thinning ຂອງເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນມັນສາມາດໄຫຼ unhindered ກັບສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ.
10. ຢ່າງຫນ້ອຍນ້ໍາມັນສາມາດຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol LDL ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນພະຍາດຊຶມເຊື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ຄໍາແນະນໍາຈາກນ້ໍາມັນລິນ

ຜະລິດຕະພັນແລະການນໍາໃຊ້

ສິ່ງທີ່ນໍາໃຊ້ກັບພືດທີ່ໃຊ້ຢາແລະອາຫານທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ກໍ່ແມ່ນໃຊ້ກັບນ້ໍາມັນລິນ: ພຽງແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນຍັງສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຢາທີ່ສູງເກີນໄປກໍ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.

ປະລິມານທີ່ສໍາຄັນແມ່ນປະມານ 100 ກຼາມຂອງນ້ໍາມັນຕໍ່ມື້. ອາດຈະບໍ່ມີໃຜທີ່ຈະຄິດເຖິງການໃຊ້ນ້ໍາມັນດັ່ງກ່າວ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນວ່າເປັນການ overdose ທີ່ເປັນໄປໄດ້ກໍ່ຖືວ່າບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜູ້ຊາຍແຕ່ລະຄົນແມ່ນສາຂັ້ນພື້ນຖານ reacts ແຕກຕ່າງກັນແລະໃຫ້ອາຊິດ omega ໄຂມັນແມ່ນ 3 ວ່າເລືອດຂອງພວກເຮົາແມ່ນ diluted, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວາສູງສຸດ 3 ບ່ວງ Linum usitatissimum ນ້ໍາຕໍ່ມື້ໃນຄັ້ງທໍາອິດ.

ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານສໍາລັບອາຊິດໄຂມັນສາມາດຖືກປົກຄຸມດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ. ທ່ານອາດຈະກິນນ້ໍາມັນບ່ວງນ້ໍາມັນ - ດີກວ່າໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນອາຫານເຊົ້າ - ຫຼືທ່ານເລືອກເອົາLeinölkapseln. ຂອງເຫຼົ່ານີ້, ສອງເມັດຖືກກິນທຸກມື້ດ້ວຍນ້ໍາບາງຢ່າງ. ບາງເທື່ອທ່ານມີນ້ໍາຜັກຄຸນນະພາບສູງຍັງພຽງແຕ່ພິມໃນອາຫານເຢັນ: 1 - 2 ບ່ວງໃນມົນຂອງທ່ານ, ໃນໄລຍະສະຫຼັດຫຼືສໍາລັບຜັກທີ່ຫລອມໂລຫະແລະມັນຝະລັ່ງ (ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ) ປະຕິບັດທີ່ນີ້ແລ້ວມະຫັດສະຈັນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ flaxseed

ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບຂອງທາດອາຫານ, Linum usitatissimum ແມ່ນເປັນຫນຶ່ງໃນນໍ້າທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງສາມາດກາຍເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ໃນສາມທາງ:

1. ອັນຕະລາຍສຸຂະພາບອັນເນື່ອງມາຈາກການເກີດໄຟໄຫມ້?
ຂະບວນການຜຸພັງຂອງການສໍາຜັດກັບອົກຊີເຈນເຊິ່ງເກີດຂື້ນຈາກການເປີດກວ້າງເລື້ອຍໆແລະຍາວແລະເກັບຮັກສາໄວ້ດົນນານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາມັນຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໄດ້ແລະຈະກາຍເປັນທີ່ຮຸນແຮງເຊິ່ງສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກະເພາະອາຫານ, ການຍ່ອຍອາຫານແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານ້ໍາມັນຍັງຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂທໍາອິດຂອງຫ້ອງຮຽນກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້.
2. ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ບໍ?
ໃຜຜູ້ທີ່ກິນນ້ໍາມັນຫລາຍເກີນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວ. ຫນຶ່ງບ່ວງນ້ໍາມັນຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບອາຊິດໄຂມັນ Omega 3 ແລະ 6 ເພື່ອເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຢາທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫຍັງສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ແພດຫມໍຄອບຄົວໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ.
3. ມີລະດັບສູງຂອງ cadmium?
ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂຊື້ນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຈາກການປູກສາມັນສາມາດມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ cadmium. ມັນເປັນໂລຫະຫນັກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ຕົ້ນຕໍສໍາລັບການຍຽວຢາຂອງດິນສໍາລັບການນໍາໃຊ້.

ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນລະເຫີຍທີ່ຖືກຕ້ອງ

ການສຶກສາກ່ຽວກັບນ້ໍາ linseed

ຂໍ້ມູນຈໍານວນຫລາຍກ່ຽວກັບການສຶກສາວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບນ້ໍາລິນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການຄົ້ນຄວ້າຈາກເອີຣົບ, ແຕ່ໃນທົ່ວໂລກ, ວິທະຍາສາດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄຸນສົມບັດແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງນ້ໍາມັນລິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບຈໍານວນຫຼາຍສະຫນອງຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບທີ່ແນ່ນອນເຊັ່ນ: ການສຶກສາໂດຍວິທະຍາສາດວິທະຍາສາດຫົວໃຈຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Manitoba, ການາດາ. ບໍ່ພຽງແຕ່ສານທີ່ຫ້າວຫັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າອາຊິດໄຂມັນ Omega 3 ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງຫຼາຍຢ່າງ. ມັນໄດ້ພົບເຫັນວ່ານ້ໍາມັນ Linum usitatissimum ແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການຕໍ່ຕ້ານ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ (LDL). ເມື່ອພວກເຮົາຫຼຸດລົງ cholesterol, ມັນຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຫົວໃຈຂອງມະນຸດ. ການລະບາດຂອງພະຍາດຫົວໃຈສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍວິທີນີ້, ຍ້ອນວ່ານ້ໍາມັນລິນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຄໍເລດຕິນທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນເຮືອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄ້ວາຍັງໄດ້ອະທິບາຍເຖິງຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງຜົນກະທົບຂອງຫມາກໂປມແລະຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫລາຍບົດກ່ຽວກັບຄູ່ມືອອນໄລນ໌ທາງການແພດຖືກເຜີຍແຜ່ໃນອິນເຕີເນັດ. ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ຕ້ອງການອ່ານບົດເລື່ອງດັ່ງກ່າວກໍ່ຕາມປົກກະຕິບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄົ້ນຫາເປັນເວລາດົນນານ. ບົດເລື່ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈໂດຍສະເພາະແມ່ນມາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລແມລິແລນ, ອາເມລິກາ. ບົດລາຍງານດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກເຜີຍແພ່ທັງຫມົດໃນຫນ້າເວັບທໍາອິດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລແລະມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການສຶກສາຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວກັບ linseed ແລະນ້ໍາມັນ. ຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular ແລະລະດັບ cholesterol ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຢູ່ນີ້.
ຜົນກະທົບໃນທາງບວກສໍາລັບແມ່ຍິງໃນຫມົດປະຈໍາເດືອນທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນການສຶກສາ: 40 ກຣາມ flaxseed ຕໍ່ມື້ຄວນນໍາໄປສູ່ການຄວາມແຕກຕ່າງກັນ drastic ໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງອາການເຊັ່ນ: ອອກຮ້ອນແລະອາລົມແປປວນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ສາມາດຢືນຢັນໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ເພື່ອພິສູດຜົນກະທົບໃນການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ການຄົ້ນຄວ້າຕໍ່ໄປແມ່ນຈໍາເປັນ.
ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈແນ່ນອນວ່າການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ Linum usitatissimum ສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍມະເຮັງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ບົດລາຍງານການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບມະເຮັງເຕົ້ານົມກ່າວວ່າການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມແຕ່ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຕີບໂຕຂອງເນື້ອງອກ. ຜົນໄດ້ຮັບເພີ່ມເຕີມແມ່ນຄາດວ່າໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້. ໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດ, ຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາມັນ Linum usitatissimum ໄດ້ຖືກທົດສອບໃນມະເຮັງມົດລູກເຊັ່ນດຽວກັບມະເຮັງ prostate. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນທັງສອງຮູບພາບທາງການແພດວ່າການບໍລິໂພກຂອງ flaxseed ຫຼືນ້ໍາຂ້າເຊື້ອຈຸລັງມະເຮັງ. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

Linseed ໃນເຮືອນຄົວໄດ້

ນ້ໍາມັນລິນລີແມ່ນຫນຶ່ງໃນນ້ໍາມັນພືດທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດໃນເຮືອນຄົວເພາະວ່າມັນມີທາດອາຊິດໄຂມັນ Omega 3 ຫຼາຍຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫນຶ່ງບ່ວງນ້ໍາແມ່ນພຽງພໍໃນລະຫວ່າງມື້ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega -3.
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ຄວນຮ້ອນນ້ໍາມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເຫມາະສົມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປັບປຸງແລະ garnishing ອາຫານເຢັນ. ຜະລິດຕະພັນຂອງນ້ໍາ linseed ເຫມາະສົມກັບ lettuce ໃບສົດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບງອກ. ສໍາລັບການນີ້, ນ້ໍາຜັກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດໄດ້ຮັບການ stirred ພາຍໃຕ້ dressing ໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມີອາຫານມັນຕົ້ນ, ອົບອຸ່ນ, ນ້ໍາມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເຫມາະສົມ. ຕົວຢ່າງ, ໃນ Spreewald ແລະໃນ Lausitz, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມກັບເນີຍຫຼື creamed cottage creamed ມີນ້ໍາ linseed.

ຊື້ແລະເກັບຮັກສານ້ໍາມັນລະເຫີຍ

ນ້ໍາມັນລິນຄວນນໍາມາຜະລິດຕາມຄຸນລັກສະນະ, ເພາະວ່າມັນກໍ່ສາມາດພັດທະນາຜົນກະທົບຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງມັນໄດ້. ເນື່ອງຈາກອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ມີຢູ່ໃນ Linum usitatissimum, ນ້ໍາມັນຜັກບົ່ວແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອາກາດແລະອົກຊີເຈນຢ່າງໄວວາ. ຖ້າມັນຕິດຕໍ່ກັບອາກາດຫລືຄວາມສະຫວ່າງ, ມັນຈະກາຍເປັນການລະລາຍໃນເວລາສັ້ນໆແລະມັນກໍ່ຈະໄດ້ຮັບລົດຊາດທີ່ຂົມຂື່ນເນື່ອງຈາກວ່າ peptide ທີ່ສ້າງຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ນ້ໍາຄວນໄດ້ຮັບການເກັບຮັກສາໄວ້ໃນແກ້ວແກ້ວຊ້ໍາທີ່ມີວັນທີການນໍາໃຊ້. ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້, ກະປ໋ອງຕ້ອງໄດ້ປິດສະເຫມີ. ໂດຍທົ່ວໄປນ້ໍາມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ປະມານສອງເດືອນນັບຈາກວັນທີຜະລິດ.
ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ຊື້ລ່ວງຫນ້າ, ແຕ່ນ້ໍາມັນພືດຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ໃຫ້ຂວດແຫ້ງ, ຊ້ໍາແລະເຢັນໃນຕູ້ເຢັນ.

ສະຫຼຸບ

ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນບ່ວງນ້ໍາມັນພືດປະຈໍາວັນ. ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດໂດຍການກິນມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນ້ໍາຜັກແມ່ນແນ່ນອນບໍ່ເປັນ panacea. ຖ້າທ່ານໃສ່ຄວາມສໍາຄັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ສົມດຸນແລະສຸຂະພາບແລະຊອກຫາເສີມເສີມສຸຂະພາບ, ທັງນ້ໍາມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານເສີມອາຫານຂອງທ່ານໂດຍອັດຕາສ່ວນສູງຂອງສານລະລາຍແລະສານຍ່ອຍ, ລວມທັງການຜະສົມຜະສານຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ອ້າງອີງເຖິງການສຶກສາ:

Avelino, Ana Paula A Oliveira, Glucia MM Ferreira, Célia CD Luiz, Ronir R Rosa, Glorimar (2015): ຜົນກະທົບຕໍ່ສານເສີມຂອງນ້ໍາມັນລິນໃນຮູບໂປຕີນຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. ໃນ: ການແຊກແຊງດ້ານການປິ່ນປົວໃນອາຍຸສູງສຸດ 10, p. 1679-1685. DOI: 10.2147 / CIAS75538.

Han, Hao Qiu, Fubin Zhao, Haifeng Tang, Haiying Li, Xiuhua Shi Dongxing (2017): ກ່ຽວກັບອາຫານ flaxseed ນ້ໍາມັນປ້ອງກັນຕາເວັນຕົກປະເພດອາຫານການກິນ, ຊັກ nonalcoholic ພະຍາດຕັບໄຂມັນໃນ apolipoprotein E ຫມູ knockout. ໃນ: ຢາ oxidative ແລະອາຍຸຍືນ cellular 2017, p. 3256241. DOI: 10.1155 / 2017 / 3256241.

Hashempur, Mohammad Hashem; Homayouni, Kaynoosh Ashraf, Alireza Salehi, Alireza Taghizadeh, Mohsen Heydari, Mojtaba (2014): ຜົນກະທົບຂອງ Linum usitatissimum L (linseed) ນ້ໍາມັນກ່ຽວກັບໂຣກ tunnel ປານກາງແລະລະດັບປານກາງ. ການທົດລອງທາງດ້ານການເບິ່ງແລແບບ double-blind, randomized by placebo. ໃນ: Daru: ວາລະສານຄະນະວິທະຍາສາດຢາ, ວິທະຍາໄລວິທະຍາສາດການແພດ Tehran 22, ຫນ້າ 43. DOI: 10.1186/2008-2231-22-43.

Goyal, Ankit Sharma, Vivek Upadhyay, Neelam Gill, Sandeep Sihag, Manvesh (2014): Flax ແລະ flaxseed oil. ຢາປົວພະຍາດວັດຖຸບູຮານ ໃນ: ວາລະສານວິທະຍາສາດດ້ານອາຫານແລະເຕັກໂນໂລຢີ 51 (9), ຫນ້າ 1633-1653. DOI: 10.1007/s13197-013-1247-9.

Yang, Wei Fu, Juan Yu, Miao Huang, Qingde Di Wang Xu, Jiqu et al (2012): ຜົນກະທົບຂອງນ້ໍາ flaxseed ສຸດລະບົບການຕ້ານການຜຸພັງແລະ erythrocytes membrane ໃນລະດັບສູງ glucose. ໃນ: Lipids ໃນສຸຂະພາບແລະພະຍາດ 11, ຫນ້າ 88. DOI: 10.1186/1476-511X-11-88.

Rating: 5.0/ 5. ຈາກການອອກສຽງ 1.
ກະລຸນາລໍຖ້າ ...